Quiche de verduras

De la mano de Rosa Riera, vamos a descubrir como hacer una tarta salada, que seguro que muchos conocemos: una quiche. Se puede elaborar a base de quesos, carnes, verduras o una combinación de ellas.

En esta ocasión será una Quiche de Espinacas, elaborando nosotros mismos la masa. 

INGREDIENTES para Quiche de Espinacas

              MASA  

200 gr  Harina integral

  65 gr  Agua

  50 gr  Aceite de oliva

             Sal

RELLENO

    5      Huevos

300 gr Espinacas frecas  

100 gr  Queso

  75 ml  Leche

      2     Cebollas

      1     Tomate

2 cdas.  Aceite de oliva

 1 cta.   Pimienta negra

👩‍🍳 PREPARACIÓN de la Quiche

1) Empezaremos por la masa. En un bol iremos poniendo el agua, el aceite, una pizca de sal y poco a poco iremos integrando la harina.

2) Cuando este todo bien integrado vamos a extender la masa con la ayuda de un rodillo sobre un papel de horno.

3) Una vez tengamos lista la masa, junto con el papel, la introduciremos dentro de un molde redondo.

4) Con la ayuda de un tenedor pincharemos la masa, ¡y al horno!

5) Vamos a honear a 180ºC durante 5 minutos. ➜ Sacar y reservar.

6) ☝ Mientras… ¡Empezaremos con el relleno! ➜ Lavamos las espinacas y cortamos las cebollas a cuadraditos.

7) Vamos a sofreír la cebolla con un poquito de aceite de oliva. Cuando empiece a estar doradita ➜ le añadiremos las espinacas, más o menos, 1 minuto será suficiente o hasta que tengan un color verde reluciente.

8) ☝ Sal-pimentamos al gusto y reservamos.

9) En un bol ➜ vamos a batir bien los huevos e iremos añadiendo ➜ la leche y el queso.

10) Una vez nuestro sofrito haya enfriado un poco, lo integraremos al bol. Lo mezclamos bien y lo vertemos sobre nuestra masa.

11) Ahora cortamos a rodajas el tomate y lo vamos a utilizar para decorar nuestra quiche. Añadimos un poquito más de queso por encima y ¡al horno!

12) Horneamos 20 min. a 180ºc o hasta que veamos que esta doradito.

Quiche de Verduras, receta

CURIOSIDADES

Para quien no quiera elaborar la masa, puede sustituirla por una masa quebrada.

※ La cantidad de espinacas es aproximada, serían más o menos 3 boles o el equivalente a una bolsa de espinacas.

※ Paso 1 ➜ Si tamizamos la harina evitaremos que nos queden grumos.

👩‍🍳
Rosa, alimentació i salut.

   Una vez sabemos como hacer una quiché de verduras, seguro que te apetece conocer más variedades.

Por ejemplo: Quiche para dos personas, paso a paso.

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Quiche de Verduras

Mini quiche estilo libre para 2 personas

INGREDIENTES para Mini Quiche

    4         Huevos
400 gr   Champiñones
 

200 gr   Espinacas frescas

    2        Dientes de ajo
    1        Cebolla
    1        Masa de quiche
             Queso parmesano
             Aceite de Oliva VE
             Sal

             Especias al gusto (recomendación: orégano, cúrcuma y jengibre en polvo)

PREPARACIÓN Quiche Individual

Sofreir

   SALTEADO:

  1. Sofreír los ajos rallados y la cebolla a la juliana.

  2. Una vez casi hecho, añadimos los champiñones cortados a rodajas o cuartos.

  3. Añadimos las espinacas.

  4. Dejamos que se haga a fuego lento.

 

Verter

   MIENTRAS TANTO:

5.Precalentamos el horno a 180º

6. Dividimos la masa en dos y la ponemos en moldes.

7. Batimos los huevos.

UNA VEZ LISTO EL SALTEADO:

8. Vertemos el salteado en cada uno de los moldes.

9. Integramos los huevos batidos en cada uno de los moldes.

10. Rallamos un poco de queso por encima.

11. ¡Al horno! A 180º hasta que el huevo este cuajado.

12. Cuando el huevo este cuajado, dar 5 minutitos de grill para que el queso se gratine.

 

Sacamos la Quiche del horno con cuidado y…

¡A disfrutar!

QUICHE INDIVIDUAL PARA 2 PERSONAS

¡OJO!

La receta es muy fácil de hacer y súper versátil, por lo que; el salteado se puede improvisar con lo que tengamos en la nevera, como por ejemplo: col, judías, pimientos, guisantes, etc.

Al hacer el salteado de verduras, siempre se irán incorporando por orden de dureza, dejando las últimas las que requieren menos cocción.

> Cuestión de Huevos <

Si hay Huevos:

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MINI QUICHE ESTILO LIBRE PARA 2 PERSONAS